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Encuestas del ciclo circadiano.

17 julio, 2013

Esta encuesta te servirá para poder saber si tienes un buen desempeño de tu estilo de vida diurno y nocturno.

1. ¿A qué hora dormiste?
• A. 8:00PM o menos.
• B. 9 a 10PM
• C. 11 PM a 12AM
• D. 1 a 2 AM
• E. 3 a 4 AM
• F. 5 a 6 AM
• G. 6 a 7 AM
2. ¿Cuáles fueron tus horarios de comida?
• A. Intervalos de 5 horas
• B. Intervalos de 4 horas
• C. Intervalos de 3 horas
• D. Intervalos de dos horas o menos
• E. No tengo control de los horarios de comida.
3. ¿Cuánto es el tiempo que empleaste en tu actividad diaria con más desempeño?
• A. 5 horas
• B. 6 horas.
• C. 7 horas
• D. 8 horas
• E. 9 a 12 horas.
• F. Menos de 5 horas.
4. ¿De qué manera compensaste las horas de sueño perdidas?
• A. Descansando en ratos.
• B. Descansando en largos periodos.
5. ¿Cuáles fueron tus hábitos matutinos?
R=
6. ¿Qué rutina tuviste antes de ir a dormir?
R=
7. ¿Cómo te preparaste ante las desveladas?
R=
8. ¿Cuáles fueron tus hábitos de higiene, antes de las comidas y al despertar e irse a dormir?
R=
Analízate constantemente con esta encuesta para tener resultados variables por día, Notarás que dependiendo de tu alimentación tu rendimiento en las horas de sueño mejorará y cuando mejores tus horas de sueño tendrás más facilidad para ejecutar tus hábitos. Las alteraciones en tu ciclo circadiano dependerán de en qué estás fallando para con tu organismo, así que con la evaluación tú puedes intentar un resultado original.

Puedes incorporarla a tu proyecto hvjrs.

Ejemplos para tu propia encuesta:

http://familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/food-nutrition/healthy-food-choices/food-habits-survey.html

http://es.scribd.com/doc/80843/Encuesta-sobre-Habitos-Alimenticios-y-Nutricion

http://www.encuestafacil.com/RespWeb/Cuestionarios.aspx?EID=479390&MSJ=NO#Inicio

http://www.quibblo.com/quiz/fkQLQwv/Encuesta-sobre-habitos-de-alimentacion-ejercicio-y-peso

http://lva.site88.net/

http://www.centrodelsueno.cl/cuestionarios/CUESTIONARIO_EVALUACION_SUENO.pdf

http://www.phoenixsleep.com/images/Spanish_Questionaire.pdf

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